bialko w

mam power horsa, no xplode , hmb revolution , i białko 82% może mi ktoś powiedzieć jak to dobrze rozłożyć na dzień i jak z dawkami ??? i czy może jeszcze coś do tego dokupić ???

hmb- sprzedaj (wiem wiem) DT: przed treningiem NOXP po treningu hp DNT: w ciagu dnia porcja HP bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-25 20:12:10

wiek: w sierpniu 18 staż: 1 rok z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 [...]

Czas na pierwszy wpis z treningu z którego jestem MEGA nie zadowolony z przyczyn odemnie nie zaleznych nie miałem dostepu do pasa ... a ze ostatnio miałem problem z pleckami wolałem nie szalec odbije sobie w przyszłym tygodniu na 110% Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach38kg*12 48kg*10 53kg*10 53kg*10 brak pasa ;/ 2. Uginanie nog w lezeniu [...]

możesz zostawić. jak masz braki w diecie to ew. gainer/białko zma może się przydać również.

Aha a co do diety glowne zrodla bialka to mieso i jaja Nabial tj sery to bialko drugiej kategorii Bialko jak ja to nazywam trzeciej kategorii, ktorego nawet nie licze w diecie to bialko roslinne

[...] tunczyka nie lubie a to bylby II posilek w szkole wiec zamiast tunczyka dalbym moze jaja lub znowu kurczaka? o treningu : biały ryż, lub banan, odżywka wysokobiałkowa 40gram, a moge najpierw odzywke wypic (bialko) i po 30-45 min ten posilek? po 60minutach - pierś z kurczaka + 50gram ryż brązowy, ok Dziekuje slicznie i prosze o dalsze porady

Wiadomo, że nie apteczne lepsze, ale nie będę wydawał 60zł na środki regenerujące. W zamian za to, wole kupić gainera ew. białko. I mam jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania zma: czy zażywać je po posiłku, przed posiłkiem czy nie ma to znaczenia?

[...] z potrawka,ogórek,buraki,surówka,kompot zypu? moze takie amino gotowe w 3 minuty? to twoj posilek przed treningowy? ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna kurczak/tunczyk/bialko z jaj 2 jajka 2 kromki chleba z serkiem topionym,wędliną+bułka z tym samym jaki znowy chleb? serka topionego wurzyc. daj twarog poltlusty. piers z kurczaka. 10g [...]

naczytałem się o wartościach odżywczych zawartych w fasoli - głównie minerałów i błonnika. ale ma przecież też białko.. warto uwzględnić ją w swoim jadłospisie? ewentualnie jak często? jak to się ma do posiłków przed- i po-teningowych? i jeszcze coś: warto byłoby jeść fasolę jako dodatek (do ryżu/kaszy - to jakie proporcje? 1:1? 1:2?) czy raczej [...]

[...] dac 100g twarogu pol tlustego i calkowicie wywalic oliwe z ostatniego posilku ? za dużo bialka w btw 2,2 spokojnie starczy, humm w takim razie usune pewnie z po treningowego bialko prolongatum i odwolujac sie do ponizszego zamiast twarogu dam sobie jakas dobra szynke albo cus, o ile tak moze byc. A co do tluszczy i wegli to ile btw powinno [...]

łoł naprawde mało przy takim wzroscie warzysz do brakow w diecie możesz sobie kupic białko i gainera jakiegos

...ok-dzieki za odpowiedz...nie chcialem nikogo urazic myslisz,ze bialko bedzie lepsze niz bcaa...okolotreningowo ? Problem w tym,ze gdy biore bialko przed treningiem to strasznie mi sie odbija i zbiera mnie na wymioty podczas cwiczen-wiec wole bcaa. Jeszcze jedno pytanko czy znasz produkt o nazwie N-1 z Universala ?

Ok to teraz poskladam wszystko w calosc:p po bieganiu kolo 21 22 moge zjesc ww i bialko? np jakies hard mass czytalem duzo io tym HIIT i wszyscy pisza ze to jest najlepsze na spalanie tluszczy a moze robic np jednego dnia aeorby 30 min a za 2 dni HITT ?

[...] Od 5 miesiecy chodze na silownie i wszytsko jest naprawde ok. Ale, mam brzuch pelen tluszczu i chcialbym go zrzucic. Poniewaz zalezy mi na masie wiec ekstremalne aeroby chyba nie wchodza w gre. Tak sie zastanawiam ile mozna biegac aby spalic tluszcz z brzucha i nie tracic na masie miesniowej? Biore kreatyna + bialko + bcaa. Pozdrawiam i dzieki

[...] dala ser twarogowy,bez tego banana tez Bartex-to dzien nietreningowy? W niektorych posilkach brakuje tluszczy.W przedostatnim nie wiem po co Ci jogurt,i tak masz go sporo,a bialko jest z twarogu;zwieksz ilosc warzyw, jajka z drugiego posilku moglbys dac do sniadania zamiast twarogu,a w drugim posilku mieso jakies Zmieniony przez - Hihihehe w [...]

MASA: 1.Dieta z kcal na + 400-500kcal 2.Trening na mase. 3.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, witaminy, omega 3 (pod warunkiem ze w diecie nie masz ryb), ZMA. RZEZBA: 1.Musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. 2.Dieta z kcal na 0 lub malym + 100-200kcal 3.Trening na rzezbe + aeroby. 4.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, [...]

Serwatka? Masz bialko serwatkowe czy serwatke? Jesli bialko to wg brakow w diecie a serwatke to bym wyj... Glutamina: DT: - rano 2-3g - po treningu 5-8g - przed snem 2-3g DNT: - rano 2-3g - przed snem 2-3g Gainer - wg brakow w diecie.

Witam. Jako że jestem w miare nowy na forum i siłowni chcialem zadac pytanko nie zakładając nowego tematu. Zaczynam teraz brać białko z Olimpu "Whey Isolate 95" i chcialem zapytac jaką diete do tego zeby byly najlepsze efekty, co jeść a czego raczej unikać?Ile posiłków dziennie?Dodam ze mam 23 lata 190cm wzrostu i waze 100kg jesli to w [...]

[...] nie pije kawy herbaty itp. a nie slodze juz od chyba 8 miesiecy ;) Ale tej zielonej sobie teraz kupie skoro takie ma dobre wlasciowsci. rozumiem. Od razu potreningu Banan+bialko po 60 min. kurczak+ryz brazowy ( a moze byc tutaj czasami bialy?) TO juz wiem ze to ukladanka ;) i to nie taka prosta ;> jezeli nie czytales wstepu tego duzego [...]